Kontrol Gula Darah dan Kolesterol Saat Lebaran

Halo Sobat Theresia, apa kabar?

Lebaran dekat kaitannya “perayaan” setelah berpuasa selama sebulan penuh, biasanya dirayakan dengan berkumpul dengan keluarga, saudara, teman dan kerabat. Saat berkumpul, tersedia berbagai makanan dan snack yang pastinya enak, untuk menambah kehangatan suasana. Makan makanan yang enak tentu saja dapat membuat gula darah dan juga kolesterol dalam darah meningkat dengan cepat. Apabila gula darah dan kolesterol naik secara cepat dan konstan, maka dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, bahkan sampai penurunan kesadaran. Agar dapat merayakan lebaran dengan sehat, Sobat Theresia dapat membaca tips bagaimana dapat mengontrol gula darah dan kolesterol saat lebaran di bawah ini.

1. Batasi Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis mengandung gula lebih dari yang kita butuhkan per harinya. Dengan sering mengkonsumsi makanan dan minuman manis, banyak gula yang menumpuk dan menyebabkan meningkatnya kadar gula dalam darah. Sebaiknya kita melakukan kontrol mengenai apa yang sudah kita makan dan minum, perhatikan juga gula yang masuk ke dalam tubuh kita.
Sobat Theresia juga dapat membantu mengkonsumsi serat. Dengan mengkonsumsi serat, kita dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula di dalam tubuh. Asupan serat harian yang dibutuhkan tubuh per hari adalah 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.

2. Rutin Konsumsi Obat

Kondisi dimana Sobat Theresia perlu untuk rutin konsumsi obat diabetes dan kolesterol adalah setelah melakukan pemeriksaan dokter dan dokter memberikan obat yang perlu dikonsumsi. Sobat Theresia dapat bertanya kepada dokter anjuran mengkonsumsi obat.
Konsumsilah obat yang diresepkan oleh dokter sesuai dengan anjuran dokter. Jika masih ada yang ingin ditanyakan mengenai konsumsi obat, sebaiknya dapat melakukan kembali konsultasi ke dokter.

3. Lakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik seperti berjalan santai, melakukan olahraga ringan atau sekedar melakukan pekerjaan rumah memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah meningkatkan sensitivitas insulin untuk menggunakan gula darah dengan maksimal di dalam tubuh. Fluktuasi glukosa dapat dikurangi dan gula darah pun terkontrol dengan melakukan aktivitas fisik sehari-hari di atas.

4. Konsumsi Makanan Gizi Seimbang

Tahukah Sobat Theresia kadar gula darah mempengaruhi kadar kolesterol di dalam tubuh kita. Apabila gula darah dan tekanan darah tinggi, kadar kolesterol dalam darah juga tinggi. Begitu juga sebaliknya, apabila kolesterol kita tinggi, maka ada kemungkinan kita mengalami diabetes. Kolesterol tinggi sering dimiliki oleh orang yang mengalami resistensi insulin. Resistensi insulin adalah kondisi dimana jumlah insulin normal di dalam tubuh kurang untuk mengubah gula menjadi energi yang dibutuhkan tubuh.
Apabila Sobat Theresia memiliki gula darah dan/atau kolesterol yang tinggi, sebaiknya dapat mengecek kondisi gula dan kolesterol dalam darah lebih sering. Pengecekan dilakukan lebih sering untuk menghindari kondisi yang parah secara tiba-tiba atau mendadak.

Bagi Sobat Theresia yang memiliki gula darah dan kolesterol, mari terapkan tips kontrol gula darah dan kolesterol saat lebaran. Semoga Sobat Theresia tetap sehat dan semoga informasi ini bermanfaat. Sobat Theresia dapat menonton video Hati-hati Gula Darah dan Kolesterol Saat Lebaran di link berikut: klik disini

Bantuan medis RS Santa Theresia IGD 24 jam dapat menghubungi 0741-23119 , pendaftaran poliklinik dapat melalui Whatsapp di 0895620951922
Artikel ini telah ditinjau oleh:
dr. Ferry Chandrawira.
dr. Gilbert Sterling Octavius, M.M, M.A.R.S.
Tunggu artikel menarik dan tips kesehatan lainnya di www.rstheresia.com dan ikuti sosial media kami